跑跑卡丁车手游内测开服时间:寶寶補鐵靠菠菜、蛋黃?也許你真的陷入了誤區!

日期: 2019-05-27 16:18:29 作者: 0061澳洲制造 - 纖墨 點擊數:  

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寶寶補鐵靠菠菜、蛋黃?也許你真的陷入了誤區!寶寶在未出生時會從媽媽體內獲得足夠的鐵儲存起來,但出生后這些鐵通常在5個月后就會用盡,這時媽媽們在寶寶的輔食中就應該注意鐵元素的補充。尤其是孕期患有缺鐵性貧血,或懷雙胞胎的寶媽,就更應該注重寶寶補鐵的問題。

寶寶缺鐵是很容易觀察到的,一般缺鐵的寶寶皮膚、黏膜會比較蒼白或蒼黃,平時的活動中易感到疲乏無力,經常煩躁哭鬧,食欲減退。如果媽媽們觀察到寶寶有這些現象,就應該立刻找醫生做一個簡單的測試,如果診斷出寶寶確實存在貧血現象,那么食補將是寶寶補鐵最好、最安全的方法。

說到食補,很多媽媽首選想到的就是菠菜、蛋黃一類易消化好吸收的寶寶輔食,但是,這里小編要告訴大家,雖然它們好吸收,但是對于補鐵來說卻并不是最有效的食物。雖然雞蛋的含鐵量較高,但鐵的吸收率是非常低的,因為它的某些蛋白質會抑制鐵元素的吸收。

而菠菜中的含鐵量均屬于非血紅素鐵,人體對于這種鐵的吸收率大約只有1.3%。而且菠菜本身含有大量草酸,即使用水焯過后,菠菜中草酸的含量仍然較高,不但干擾菠菜中鐵的吸收,還會影響鈣的吸收,所以,靠菠菜補鐵,效果是非常有限的。

那么,什么食物對寶寶補鐵效果最好呢?

其實,寶寶補鐵最好的食材就是動物的肝臟了。動物肝臟含鐵量高且吸收率好,容易進食和消化,而且不容易引起過敏,腸胃不好的寶寶也可以放心食用。像豬肝、羊肝這些都是含鐵量極高的食材,但雞肝次之。如果沒條件經常食用動物肝臟的寶寶,用紅肉泥代替也會有不錯的效果。

除此之外,動物血塊也是非常好的補鐵良品,而且吸收率高,但是,就因為含鐵量太高了,基本相當于豬肝的10倍,所以只適合偶爾食用,如果攝入過量,反而容易引發補鐵過量,不利于健康!





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